Eye care for long screen hours: IT staff, bankers and students

স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমরা কম পলক ফেলি আর চোখ কুঁচকে রাখি। সফটওয়্যার ডেভেলপার, ডিজাইনার, ব্যাংক ও অ্যাকাউন্টসের কর্মী, অনলাইনে ক্লাস করা শিক্ষার্থী — সবাই এই সমস্যায় পড়েন। ফলাফল: ক্লান্ত চোখ, চোখের নিচে কালি আর চোখের কোণে আগেভাগে সূক্ষ্ম রেখা।

প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকান। চোখের পেশি বিশ্রাম পায়, কুঁচকানো কমে।

• ফোলা ভাব থাকলে ফ্রিজে রাখা আই প্যাচ বা ঠান্ডা চামচ ২–৩ মিনিট
• ক্যাফেইনযুক্ত হালকা আই সিরাম
• চোখের নিচ পর্যন্ত সানস্ক্রিন — অনেকে এই জায়গাটা বাদ দেন

• চোখের মেকআপ থাকলে আলতো করে তুলুন, ঘষবেন না
• পেপটাইড বা নিয়াসিনামাইডযুক্ত আই ক্রিম
• সপ্তাহে ২–৩ রাত হাইড্রোজেল আই প্যাচ

• মনিটর চোখের সমান বা একটু নিচে, এক হাত দূরে
• স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ঘরের আলোর সাথে মিলিয়ে
• রাতে ফোনে নাইট মোড

চোখ শুকিয়ে যাওয়া, ঝাপসা দেখা বা মাথাব্যথা হলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। স্কিনকেয়ার ত্বকের যত্ন নেয়, চোখের চিকিৎসার বিকল্প নয়।