Beyond products: habits that help acne-prone skin

• বালিশের কভার: সপ্তাহে ২ বার বদলান
• ফোন: প্রতিদিন স্ক্রিন মুছুন; কলে হেডফোন ব্যবহার করুন
• মাস্ক আর হেলমেট: নিয়মিত পরিষ্কার
• হাত: অফিসে বা ক্লাসে গালে হাত দিয়ে বসার অভ্যাস কমান
• মেকআপ ব্রাশ: সপ্তাহে ১ বার ধোয়া

পরীক্ষা, চাকরির ইন্টারভিউ, বিসিএস প্রস্তুতি বা অফিসের প্রেজেন্টেশনের আগে ব্রণ বাড়ে — মানসিক চাপে কর্টিসল হরমোন তেল উৎপাদন বাড়ায়। ৭ ঘণ্টা ঘুম, অল্প হাঁটা বা ব্যায়াম আর বিরতি নেওয়া সত্যিই সাহায্য করে।

খাবার নিয়ে গবেষণা এখনো চলছে, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে: - খুব বেশি চিনি আর মিষ্টি পানীয় - অতিরিক্ত দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ব্রণ বাড়াতে পারে। নিজের ক্ষেত্রে কোনটা প্রভাব ফেলে, ২–৩ সপ্তাহ খেয়াল করে দেখুন। পানি, শাকসবজি আর ফল সবার জন্যই ভালো।

জিম বা খেলাধুলার পর যত দ্রুত সম্ভব মুখ ধুয়ে নিন। ঘাম শুকিয়ে থাকলে লোমকূপ আটকায়।

ব্রণ খুঁটলে সংক্রমণ ছড়ায়, দাগ আর গর্ত হয়। পিম্পল প্যাচ ব্যবহার করুন।

গভীর, ব্যথাযুক্ত ব্রণ (সিস্টিক একনে), দাগ বা গর্ত তৈরি হলে, বা ৩ মাস যত্নেও উন্নতি না হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান।